现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，支撑下来的却是日复一日的工作。为了充分的恢复体力，晚上好好休息也是十分重要的。而如果常常失眠，那肯定是休息不好的。因此，我们需要选择一些有助于安神的食物，以促进睡眠。
1. 燕麦片
燕麦片不仅富含许多有助于健康的营养素，例如是维生素B、镁和钙等，还能够提高身体制造血红蛋白的能力，从而降低因贫血引起的劳累感。同时燕麦片可以提高身体机制对于血糖的调节能力，这样就可以消除夜晚因为生物钟调整不佳而导致的失眠问题，让你睡得更加甜蜜。
2. 鸡肉
许多人认为肉类是晚上最不适宜食用的食物，但是对于想要安神的人而言，鸡肉却是十分推荐的。鸡肉中富含一种叫做色氨酸的营养素，它可以促进血液中血清素的水平，从而加快睡眠的进程，睡眠质量也会得到提高。
3. 黄瓜
黄瓜能够降温解暑，纤维含量较高，而且还富含多种矿物质和维生素，能够缓解压力，促进血液循环，对于晚上想睡个好觉的人来说，喝上一大杯黄瓜汁或是生吃一根黄瓜都是不错的方法。
4. 龙眼肉
龙眼肉中含有大量的B族维生素，这些维生素对于促进睡眠质量有着非常积极的作用。此外龙眼还是一种十分滋补的食材，对于身体的恢复非常有用。
5. 牛奶
牛奶富含多种维生素和矿物质，其中有一种叫做赖氨酸的营养素。赖氨酸是可以促进睡眠的，因此喝上一杯牛奶也是十分有用的安神食物之一。
以上就是5种有助于安神的食物，晚上可以选择其中一种来促进睡眠。不过不同的人有不同的情况，如果常常失眠或者身体健康不好，还需要寻求专业医生的建议来辅助身体恢复。
