夏季即将来临，天气逐渐升温，热浪袭来，大家要做好防范工作，避免中暑等意外发生。热得像什么填空？太阳、火炉、蒸笼、烤炉......随着气温的不断升高，这个填空变得越来越多样化了。那么，怎样才能在高温中做好自我防护呢？
1. 保持充足的睡眠
高温容易使人疲劳，大家要保证充足的睡眠时间和质量，白天尽量不要午睡，有益于晚上更深度的睡眠。
2. 补充水分
避免中暑，补充水分是关键。每天至少要喝八杯水，平时也可以适当喝些茶水、果汁和饮料来补充水分。
3. 注意饮食
夏季饮食以清淡、易消化、多热量少糖分为主，可以多吃一些蔬菜和水果类食品，尽量避免食用高热量、高脂肪和高蛋白食品。
4. 减少户外活动
气温过高时，尽量减少户外活动，特别是在晴天、中午的时候，避免长时间在露天下活动。
5. 多穿轻便透气衣服
选择轻便透气的衣服，利于汗液的蒸发，同时也可以起到一定的防晒和保护皮肤的作用。
6. 注意防晒
出门前，一定要涂上防晒霜，避免皮肤被晒伤或受到其它伤害。
夏季高温，防范在先。以上小贴士，有助于大家更好地度过炎炎夏日。
