现在人们对于身材的要求越来越高，但是在日常的饮食上，却无法控制自己的嗜好和热情。其实，只要对自己的饮食进行科学的控制，健康和美丽就在向您招手了。下面，就为大家介绍一份全方位的减脂餐食谱，希望能对到达想要的效果起到帮助作用。
周一：
早餐：具有高饱腹感的麦片（配合柚子果）
午餐：番茄炒蛋。让空虚感翻倍的番茄，因为它含有番茄红素，除了控制体重，还对心脏和肠胃有好处。
晚餐：整个烤鸡胸肉和沙拉（既可以餐后口感会很好，还有很好的蛋白质来源）
周二：
早餐：煮熟的燕麦。
午餐：沙拉和烤三文鱼（脂肪奇妙，长时间保持饱腹感）。
晚餐：鳄梨涂抹的三明治，再配上鸡蛋盖饭。
周三：
早餐：慕斯奶昔（新鲜的草莓、芒果）
午餐：含有希腊酸奶、水果等的水果饼干
晚餐：自制的牛肉饺子（适量的碳水化合物和蛋白质）
周四：
早餐：西红柿炒蛋卷。
午餐：豆腐虾仁粥。虾中的虾青素是抵抗血栓形成的优良物质，益寿抗癌、防止动脉硬化。
晚餐：煎鱼和蔬菜
周五：
早餐：大葱烤蛋（易于准备，填充，快速抵达工作情况之前）
午餐：雏菊沙拉。雏菊是一种清爽的蔬菜，含有丰富的纤维素，可促进肠道蠕动，同时控制体重。
晚餐：生菜卷饭和碎牛肉
周六：
早餐：花生酱凤梨饭团。
午餐：甜椒和瘦肉的汤（重在吸氧）。
晚餐：野生烤鸡翅
周日：
早餐：蓝莓酸奶和杏仁麦片
午餐：椰奶咖喱里脊烤肉卷
晚餐：薄切的烤牛肉和烤翅膀
