湿气过重是人们容易遇到的常见问题之一，会带来很多不适感。湿气引发的问题可能会有湿疹、过敏、疲劳、关节疼等。那么怎么调理湿气过重呢？下面推荐一些实用方法给大家。
1. 饮食调理法
忌辛辣、生冷、油腻及过酸、过甜食物。常喝山楂、莲子、薏米、红豆、芡实、赤小豆汤水等中药茶，帮助身体排湿。
2. 活动调理法
适当加强锻炼、增强体质。早上起床后可以进行简单的晨练，晚上睡前可以进行适量的散步。
3. 居家调理法
保持家居的通风和干燥，多晒晒被褥、鞋子、衣物、书籍等，避免潮湿。可以使用一些加湿器、除湿器等家用电器。
4. 喝菊花茶
饭后喝一些菊花茶，可促进身体的代谢，防止湿气堆积于体内。
5. 远离冷气房
秋季气温开始逐渐降低，冷气房内看电影、看书会让身体产生很大的温差，导致容易感受湿气。所以远离冷气房或者穿着厚衣，尤其是小肚子一定要包裹好。
6. 食用黑木耳
黑木耳为深海植物，具有很好的排湿效果，对于湿气过重的人来说非常适合，制作非常简单，可以炒着吃，也可以做成汤食。
7. 健脾胃
湿气重的人往往脾胃较弱，这个时候可以选择适量吃黄豆、花生、扁豆、百合等食物，帮助健脾胃。
8. 熏蒸调理
熏蒸可以有效的调理湿气，熏蒸之前首先将屋子进行清扫，熏蒸前要先将室内所有的门窗紧闭，等待几十分钟后再开门窗通风，不开窗户会使室内空气不流通，湿气依然很重。
9. 暖水泡脚
暖水泡脚是中医经典的调理方法， 具有舒筋活络、活血化淤、温肾补精等功效。泡脚必须选好的时候，可以根据不同的天气选择不同的药材熏蒸。
10. 避免入睡前做出以下事情
入睡前不要喝太多的水，尤其是不要喝冰水，因为冰水会让体温下降，易感受湿气。睡觉前不宜喝饮料或吃零食，进食过多容易加重身体的消化负担。不要熬夜，以及少玩手机，看电视，为了身体健康早睡早起。
