什么是左旋肉碱？
左旋肉碱（L-carnitine），是一种天然氨基酸，广泛存在于人体内，而且不同程度地存在于各个动物的组织和食品中。左旋肉碱主要作用是帮助身体在能量代谢过程中将脂肪转化为能量，在多种体育运动和减肥等场合被广泛使用。
左旋肉碱的功效
左旋肉碱的主要功效是帮助机体加速代谢，因为它是临界肌肉利用体内脂肪酸氧化过程中的必要辅酶。同时，也有一定的抗疲劳、增强免疫力和改善循环等功效。
如何正确使用左旋肉碱？
左旋肉碱作为赖氨酸的代谢产物，相对来说是比较安全的。不过，使用左旋肉碱应遵循适量为原则。膳食摄入或饮食补充一般是3~4g/天，而口服补充的话，建议使用5~20g左旋肉碱，每日分2-3次，餐前或餐后均可。
在左旋肉碱的使用中应注意的一点是，过量使用可能会引起一系列副作用，如恶心、呕吐、腹泻、抽搐、头痛等。所以，在使用左旋肉碱的时候，要根据自己的体质和需要，合理评估用量。
结论
左旋肉碱在能量代谢、抗疲劳等方面的功效是比较明显的。但是，它并不是神奇的减肥药，想要减肥必须保持饮食均衡、合理锻炼、规范作息。左旋肉碱的作用只是作为辅助来提升减肥效果。另外，合理用量、适量使用左旋肉碱才能收到理想的效果，过量使用反而会带来严重的后果。
