近年来由于生活压力大、锻炼少、饮食不规律等原因，许多女性遭受来月经的痛苦。特别是有些女性在来月经时，会感到萎靡不振，情绪低落，食欲减退。那么，例假期间应该怎么吃呢？
其实，很多人可能都不知道，月经期间适当的饮食对于身体恢复与保健都有着十分重要的作用。下面小编将为大家介绍哪些食物可以帮助缓解月经期间的不适。
1.黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以起到滋阴养血、润肠通便、防止衰老的作用。月经期间适当食用黑芝麻可以起到缓解疲劳、降低季节性脱发的作用。
2.香蕉
香蕉含有大量的维生素B6，可以帮助调节情绪、增加身体免疫力。同时，富含纤维素的香蕉还可以帮助缓解便秘问题。
3.糯米饭
糯米饭具有滋补养生、补益气血的功效。因此，在例假期间，适当食用糯米饭可以补充体内需要的营养物质，让身体更加强壮。
4.红糖水
红糖水含有一些对女性健康十分有益的成分，例如具有舒筋活血、调理月经的作用。适量饮用红糖水不仅可以缓解痛经的症状，还可以帮助身体恢复更好。
5.绿豆汤
绿豆汤也是非常好的月经期食品。具有清热解毒、利水消肿、降火除烦等作用。喝上一碗绿豆汤，也可以让身体更舒适地度过例假期。
