良好的睡眠质量是保持身体健康和提高工作效率的重要保障。然而，许多人并不知道如何正确的睡觉。今天我就来给大家介绍一下11种常用卧位图片，让你快速进入梦乡。
1. 侧卧睡姿
侧卧睡姿可减轻腰背部压力，缓解鼻塞、胃肠不适等问题，适合多数人群。
2. 仰卧睡姿
仰卧睡姿可帮助降低胃酸倒流的风险，减少脖子和背部的压力。
3. 俯卧睡姿
俯卧睡姿容易造成颈椎和腰椎的压力，容易引起胸闷、腹痛等症状。不建议使用。
4. 半侧卧睡姿
半侧卧睡姿可以减轻腰椎的负担，尤其适合孕妇、老年人和腰椎疾病患者。
5. 趴睡姿
趴睡姿对颈椎和腰椎的压力非常大，不建议使用。
6. 侧卧半蹲
侧卧半蹲可以让脊椎呈现自然弧度，对于腰椎间盘突出的人群可以减轻疼痛。
7. 仰卧两腿垫高
仰卧两腿垫高可以缓解脚下肿胀的问题，有助于改善血液循环。
8. 俯卧趴在枕头上
俯卧趴在枕头上可以减轻对胃、脾的压迫，有助于消化和吸收。
9. 侧卧枕头一高一低
侧卧枕头一高一低可以减轻颈椎和肩膀的压力，适合睡眠质量较差的人群。
10. 仰卧两臂下垫枕
仰卧两臂下垫枕可以减轻肩膀和颈椎的压力，但不适合耳鼻喉、心脏疾病患者使用。
11. 侧卧枕头跟肩同高
侧卧枕头跟肩同高可以保持颈椎自然弯曲，适合颈椎病人群。
