仰卧起坐(仰卧起坐——科学最有效的腹肌锻炼方法)

仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方法，它是通过俯卧位举起上半身，再慢慢放下练习腹部肌肉，它对于锻炼腹肌、增强核心肌群、改善身体姿势都有很大的好处。

为了达到理想的效果，正确的仰卧起坐姿势十分关键。首先，脚要放稳，腰部紧贴地面且保持平直，然后吸气，快速的用力起身，直到肩部抬离地面，呼气，慢慢回落直到脊椎贴地。

姿势不正确会导致腹肌不平衡、腰椎受压、颈部受伤等问题，建议先咨询专业教练的指导，再开始锻炼。