晚上喝牛奶一直是备受关注的话题，不少人认为晚上喝牛奶可以帮助入眠、缓解疲劳。但近年来，越来越多的专家表示反对。
对于晚上喝牛奶的争议，专家们给出了相应的解释。
抵消其他食物的营养
晚上人的消化系统已经开始进入休息状态，不适宜过多的进食，晚上喝牛奶可能会破坏本来平衡的饮食结构，降低其他食物的吸收效率。如此一来，就会影响身体的健康。
增加肥胖风险
牛奶中含有很高的蛋白质和钙质，这些对身体非常重要。但晚上喝牛奶会因为消化不完全而容易导致能量的积累，进而增加肥胖风险。
影响睡眠质量
其中很重要的一个原因是，牛奶中含有一种叫做色氨酸的化学物质，它可以缓解焦虑、紧张等情绪，有助于放松身心，进而促进睡眠。但同时，色氨酸也会使人感到嗜睡、疲劳等，影响睡眠质量。
总结
以上就是晚上喝牛奶的利弊分析，既然有这些争议，我们大可不必为难自己。如果你热爱喝牛奶，那就在白天或是早上喝吧，同时要保证饮食结构的平衡，才能更好的保护自己的身体。
