随着现代生活节奏的加快和饮食结构的变化，越来越多的人被三高问题所困扰。三高指的是高血脂、高血压和高血糖，在治疗的同时，健康饮食也尤为关键。下面为大家分享三高人群的健康食谱。
早餐推荐：
1.黑米饭豆浆：将黑米煮熟后，加入适量豆浆搅拌，口感细软，营养丰富。
2.水煮蛋、全麦面包：选用高蛋白、低脂肪的鸡蛋，搭配全麦面包，既健康又有饱腹感。
午餐推荐：
1.糙米饭、煮鸡胸肉、炒时蔬：煮熟的糙米饭、少量切成条状的鸡胸肉及时蔬进行翻炒，既有机会得到各种营养成分。
2.煮黑木耳鸡丝汤：用煮鸡丝和黑木耳，搭配葱姜蒜等调料，肉质细嫩，汤清味美。
晚餐推荐：
1.糙米粥配豆腐：糙米粥和豆腐都是营养价值极高的食品，混着吃，不仅可以多种维生素相互搭配、缔造良好的营养互补效应，而且瘦身又美容。
2.鲜菇炒地瓜叶：地瓜叶拥有“维生素之王”的美誉，和有营养丰富的鲜菇搭配，味道不仅鲜美，而且有助于降脂、降糖。
以上就是针对三高人群推荐的健康饮食搭配，希望大家能够从中获得一些有用的信息，更好的保护三高患者的身体健康。
