最近，很多市民发现自己的高密度脂蛋白胆固醇(R-HDL-C)偏高，对此应该如何应对呢？
R-HDL-C是人体血液中的重要脂质成分之一。它能有效清除血管壁上的胆固醇，降低心脑血管疾病风险。但当R-HDL-C偏高时，却会对心脑血管造成影响。
那么，R-HDL-C偏高的人应该如何调整自己的饮食习惯呢？首先，应该控制高糖及饱和脂肪酸的摄入，尤其是甜食和油腻食品，以及大量进食动物性脂肪、奶制品和肉类。其次，推荐摄入豆类、鱼类、橄榄油等高单不饱和脂肪酸、高纤维膳食、大量的水果和蔬菜。
此外，适量运动也有助于提高体内R-HDL-C含量，对心脑血管疾病的预防和治疗都有一定帮助。除此之外，建议高R-HDL-C患者每6个月检测一次心血管健康。
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