南日岛位于莆田市区东南方向约11海里（约合20公里）处，长约1.8公里，宽约1.2公里，是一个风景优美、空气清新的海岛。
南日岛野生植被覆盖面积达到了68%左右，既有海拔近100米的山峰，又有四季花海、草原、沙滩等各种自然景观。
还有，岛上千姿百态的岩石须得一提。从场馆黄河口方向进入南日岛，可以先是滩涂潮汐带、再是各种缝洞里的海葵、海叶等，在向南走，跳过一条礁石隙缝，会到中路滩，滩内的礁石便是有名的“八仙石”，由八个形态各异的大礁石组成，旁边一簇高高的柊花篠松，也显示出黑礁白沙之美，令人叹为观止。
另外，值得一提的是南日岛海岸线上的海蚀洞穴。海蚀洞穴，顾名思义就是由海水长期侵蚀而形成的洞穴，南日岛海蚀洞穴的特点是洞穴多而奇，饶富变化。
