最近，随着气温节节攀升，南京市迎来了高温天气，市民应该怎样做好防暑降温工作呢？
首先，做好防晒工作非常重要。在外活动必须遮阳帽、太阳镜等防晒措施，同时应注意防晒霜防护。出门前涂上防晒霜，不仅可以防止被晒伤，还能保护皮肤，避免肌肤因阳光而变黑。
其次，适当增加饮水量。高温天气下，人体水分流失较快，适当增加饮水量是必不可少的。但是大量饮水也并不是越多越好，应该根据不同的情况适当增加饮水量，注意不要过度饮水以免影响身体健康。
此外，饮食也需要科学搭配。在这个夏天，吃清淡、易消化的食物，可以减少消化负担，同时还可以增加水分的摄入。烧烤、酒类等高热量、高脂肪的食品应该尽量避免。
最重要的是，出门要随身携带防暑降温用品。市民可以准备一把遮阳伞、一瓶清凉喷雾、一瓶清凉沐浴露等，这些物品可以在户外时有效地帮助降温防暑。
对于工作必须在户外的人员，更应该注意防暑降温措施，避免因高温天气而出现中暑等症状。各大单位应该根据员工的工作实际情况，制定合理的防暑降温计划。
